איתן טמיר
  • דף הבית
  • הדרך המקצועית שלי
  • טיפול קבוצתי
  • טיפול DBT
  • התמודדות עם סטרס
  • טיפול קצר מועד
  • כתיבה
  • דף הבית
  • הדרך המקצועית שלי
  • טיפול קבוצתי
  • טיפול DBT
  • התמודדות עם סטרס
  • טיפול קצר מועד
  • כתיבה
התמודדות עם סטרס
ראשי » התמודדות עם סטרס

התמודדות עם סטרס

 אסטרטגיות ממוקדות להתמודדות עם לחץ בעבודה ששוחק אותנו

לחץ בעבודה הינו דבר טבעי שלעיתים קרובות לא ניתן למנועו. לחץ כרוני, לעומת זאת, עשוי להשפיע עלינו מחוץ לזירת העבודה ולהוביל לבעיות כגון כאבי ראש, חרדה, דיכאון ואכילת יתר. למזלינו קיימות דרכים אשר עוזרות לנו לנהל טוב יותר את הלחץ שלנו, כך שלא הוא ינהל אותנו ונחוש טוב יותר.

ההמלצות הן כדלהלן מאת האיגוד הפסיכיאטרי האמריקאי:

  1. פתחו תגובה בריאה: שימו לב לטריגרים ספציפיים עבור הלחץ אותו אתם חשים. שימו לב לאופן בו אתם מגיבים לטריגר. שאלו את עצמכם, האם זוהי תגובה בריאה?
  2. הרגיעו את נפשכם: ארגנו לעצמכם את הזמן כך שתהיינה לכם מספר דקות בתחילה או בסופו של כל יום לנשום עמוק. קחו מספר נשימות עמוקות ומיד תרגישו תחושות של נינוחות ורגיעה. בסופו של כל יום, עשו לעבודה "צ'ק אאוט" מנטלי. כל משימה שאינה שלמה יכולה לחכות למחר. כך תוכלו לחזור עם כוחות מחודשים ליום העבודה שלמחרת.
  3. התרגשו: עודדו את עצמכם- קחו אחריות על המחשבות השליליות על מנת לשנות את מצב הרוח. התמקדו במה שטוב ונטעו מחשבות חיוביות.

נחזור לכתוב למעלה- לחץ הוא חלק בלתי נמנע מחיינו, אך עלינו להחליט כיצד אנו מגיבים אליו. על ידי מציאת דרכים חיוביות להתמודדות, נהיה מסוגלים להתמודד עם אתגרים חדשים ולהרגיש מחוזקים, הן נפשית והן פיזית.

 

אופיר ברגמן

דברו איתי

ליצירת קשר:
מכון טמיר
03-6031552
https://www.facebook.com/tamir.psy/

03-6031552

info@tipulpsychology.co.il

צור קשר
עקוב אחרי
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • YouTube
  • LinkedIn
פוסטים אחרונים
  • איך נרקיסיזם גרנדיוזי ופגיע משפיע על אמהות?
  • מקשיי קורונה למשבר האקלים
  • זוכרים שפעם לחצנו ידיים?
  • דיאלקטיקה בין סטריליות לשקיפות בתהליכי הדרכה בארגון
  • "היציאה החוצה״
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס