אדם רגיש במיוחד, או HSP, הוא מונח שנטבע על ידי הפסיכולוגית איליין ארון.
לפי התיאוריה של ארון, HSPs הם תת-קבוצה של האוכלוסייה שיש להם תכונת אישיות גבוהה המכונה רגישות לעיבוד חושי, או SPS. חוקרים רבים, לרבות ארון, אינם מתייחסים לרגישות בעיבוד חושי כאל אבחנה אלא כתכונה אישיותית מתפתחת, שבנסיבות מסוימות יכולה להיות סתגלנית.
למשל, אנשים רגישים מאוד עשויים להבחין בסימנים לסכנה שאחרים ימיצו, או לקלוט סימנים חברתיים עדינים. אדם כזה יהיה רגיש מאוד לסביבתו, ומראות, קולות, ריחות וגירויים חושיים אחרים עשויים להגביר את חוויית הרגישות הגבוהה שלו. למשל, צליל שמרבית האנשים בקושי יבחינו בו עלול להיות מובחן לאדם רגיש מאוד, עד כדי כאב. אך להיות אדם רגיש מאוד פירושו הרבה יותר מרגישות לגירויים. מאפיינים נוספים של כך יהיו עיבוד עמוק יותר של גירויים סביבתיים, תגובתיות רגשית ופיזיולוגית גבוהה יותר לעכבות התנהגותיות, תגובתיות פיזיולוגית גבוהה יותר, פעילות לא-מודעת גבוהה יותר של מערכת העצבים במצבים מלחיצים, תגובות רגשיות חזקות יותר (חיוביות ושליליות), קליטה מהירה של הבדלים עדינים, סבילות נמוכה לרמות גבוהות של קלט חושי וסף כאב נמוך.
מצב של רגישות גבוהה מאוד עשוי להביא לתחושות של לחץ וחרדה או לאתגרים במערכות יחסים, אך יש לכך גם יתרונות, בעיקר בסביבה הנכונה או בשילוב תמיכה, בהם חיים פנימיים עשירים והפגנת אמפתיה מוגברת. אדם רגיש מאוד יכול גם להציע חוזקות במערכות יחסים ועומק בעיבוד מידע.
סימנים לרגישות גבוהה מאוד
- סף נמוך של מודעות חושית – הבחנה וחוויה של גירוי חושי באופן חזק מאחרים.
- גירוי יתר – נטייה לגירוי יתר והצפה ע״י הסביבה.
- אישיות ומזג – רושם של מופנמות או רגישות רגשית גבוהה (הדבר יכול להיגרם גם מגירויים סביבתיים ותחושת הצפה).
- אמפתיה – השפעה רבה ממצבי רוח של אחרים או הבחנה בסימנים חברתיים דקים.
- רגישות לכאב – תיתכן גם רגישות למגע.
- פרישות – במצב בו הסביבה אינה אידיאלית, ייתכן ריחוק או צורך ביותר זמן לבד לשם התמודדות.
כדי להתמודד עם רגישות גבוהה מאוד חשוב ראשית לזהות את תחומי הרגישות העיקריים. למשל, יש אנשים שיהיו יותר רגישים לקלט חושי בעוד שאחרים ימצאו שאינטראקציות חברתיות מסוימות מציפות אותם.
כמה אסטרטגיות שיכולות להועיל:
שימוש בחפצים כמו משקפי שמש, אטמי אוזניים ואוזניות מבטלות רעשים, למזעור הקלט החושי.
בגדים שיוכלו לעזור למנוע הצפה החושית במקום בגדים עם תוויות, תפרים וגירויים אחרים.
סידור של חלק מהבית באופן שיהיו בו פחות גירויים, למשל חדר חשוך ושקט.
תמיכה בהתאמת מקומות עבודה ולימודים.
פנייה לפסיכותרפיה.
יתרונות וחוזקות
אנשים רגישים מאוד נוטים להיות מצפוניים ואמפתיים ולהבחין בשינויים דקים באינטראקציות ובסביבתם.
מיומנויות חברתיות – הנטייה להבחין בדברים שאחרים אינם מבחינים בהם, למשל סימני שפת הגוף, עשויה לעזור לפיתוח מיומנויות חברתיות חזקות.
אמפתיה – הנטייה להיות רגישים יותר כלפי רגשות ומצבי רוח של אחרים עשויה לספק תובנות לגבי הסובבים ולסייע להבחין במניעים וכוונות. הדבר יכול להוות יתרון במקצועות ניהוליים ובתפקידים הדורשים מנהיגות וניהול מו״מ.
רגישות לסביבה – הנטייה להבחין בסימנים סביבתיים שאחרים מפספסים יכולה לעזור לגלות סכנות.
לסיכום, אנשים רגישים מאוד אינם סובלים מבעיה רפואית או ממצב שדורש טיפול, אך הם עשויים לחוש הקלה מ״תיוגם״ ככאלה, מתוך תחושה שהחוויה שלהם מובנת, והם גם יכולים לקבל תמיכה משמעותית ממטפל או ממקורות כמו ספר בנושא.
הסביבה הנכונה יכולה לעודד את החוזקות של אנשים רגישים מאוד ולסייע להם לנהל את המצב טוב יותר.
