איתן טמיר
  • דף הבית
  • הדרך המקצועית שלי
  • טיפול קבוצתי
  • טיפול DBT
  • התמודדות עם סטרס
  • טיפול קצר מועד
  • כתיבה
  • דף הבית
  • הדרך המקצועית שלי
  • טיפול קבוצתי
  • טיפול DBT
  • התמודדות עם סטרס
  • טיפול קצר מועד
  • כתיבה
פרוביוטיקה מקלה על תסמינים של דיכאון: מחקר
ראשי » איתן טמיר פסיכולוג » פרוביוטיקה מקלה על תסמינים של דיכאון: מחקר

פרוביוטיקה מקלה על תסמינים של דיכאון: מחקר

אין תגובות איתן טמיר
Share List

מחקרים חדשים מגלים השפעה חיובית של צריכת פרוביוטיקה על מצב רוח

מחקר חדש מלמד כי פרוביוטיקה ופרביוטיקה משפיעים באופן חיובי על תסמינים של חרדה ודיכאון, אפילו במצבים של דיכאון חמור.

איתן טמיר

איך זה?

חלק ניכר מהסרוטונין שגופנו מייצר מיוצר במערכת העיכול והמוצרים העשירים בפרוביוטיקה ופרוביוטיקה מסייעים לפעילות תקינה של המעי.

מזון שמורכב מחיידקים מהסוג שעוזר לעיכול, כגון פרוביוטיקה או חיידקים התומכים בבקטריות אלו, הנקראים פרביוטיקה עשויים לעזור לא רק למערכת העיכול, אלא גם למצבי רוח.
משפחת תרופה מוכרת ומרכזית להפרעות מצב רוח היא ה־SSRI – תרופות שמעכבות את הספיגה החוזרת של סרוטונין בסינפסות ובכך מגבירות את השפעתו של הנוירוטרנסמיטור ומיטיבה את מצב הרוח.

במחקרים המדוברים, ניתן לראות כי גם מוצרים המכילים פרוביוטיקה ופרביוטיקה יכולים להגביר את הסרוטונין במידת מה.

בין אם אתה חש אתגר רגשי ובין אם לא, צריכה גבוהה של מזון שנחשב ידידותי למעיים עשוי להוות יתרון בריאותי, כולל ויסות סוכר בדם והפחתה של דלקתיות.

על אף שישנם תוספי תזונה רבים אשר מציעים פרוביוטיקה ופרביוטיקה, תזונאיות מקצועיות ממליצות לנסות להשיג פרוביוטיקה ופרה־ביוטיקה ממזונות, לפני שבוחרים לצרוך תוספי תזונה. זאת, משום שבמזון ניתן להשיג יתרונות תזונתיים נוספים, כמו ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים, אשר תורמים גם הם לבריאות המעיים.

אז מה עכשיו?

אם אתה מתמודד עם אתגרים הקשורים לתחום של בריאות נפשית וחווה תסמיני חרדה או דיכאון, רצוי שתפנה למטפל שלך או לרופא/ת המשפחה, על מנת לקבל הפניות מתאימות. ייתכן שתוכל לקבל טיפול ולהגיע לפגישות בריאות עם מטפל או יועץ.
כפי שראינו כאן, בעוד שטיפולים אלטרנטיביים, כמו פרוביוטיקה ופרביוטיקה הם די מבטיחים, עדיין לא נמצאו עדויות מספקות שמצדיקות שכדאי להשתמש בהם במקום נטילת תרופות.
בנוסף, זה עלול להיות מסוכן, ולכן אסור להשתמש לבד בלי הדרכה וליווי רפואית.

פורסם ב: איתן טמיר פסיכולוג, ראשי
« הקודם
הבא »

אודות איתן טמיר

איתן טמיר, בעל תואר שני בפסיכולוגיה ומנהל מכון טמיר.
להציג את כל הפוסטים של איתן טמיר

השארת תגובה

ביטול

דברו איתי

ליצירת קשר:
מכון טמיר
03-6031552
https://www.facebook.com/tamir.psy/

03-6031552

info@tipulpsychology.co.il

צור קשר
עקוב אחרי
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • YouTube
  • LinkedIn
פוסטים אחרונים
  • איך נרקיסיזם גרנדיוזי ופגיע משפיע על אמהות?
  • מקשיי קורונה למשבר האקלים
  • זוכרים שפעם לחצנו ידיים?
  • דיאלקטיקה בין סטריליות לשקיפות בתהליכי הדרכה בארגון
  • "היציאה החוצה״
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס